soda_zitron
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Hallo zusammen, seit einiger Zeit betreue ich meinen Bruder, der in einer Lebenskrise festsitzt und er möchte gerne 30 kg abnehmen. Also er hat wirklich was vor... Ich habe ihm schon einmal dabei geholfen, gesunde Speisen in seinen Alltag zu integrieren, ich bin einmal pro Woche bei ihm und dann machen wir einen Speiseplan mit einfachen und gesunden Rezepten. Wir notieren eine Einkaufsliste und er kauft ein, kocht immer für zwei Tage vor und er schickt mir Beweisfotos, also ich glaube ihm, dass er den Plan umsetzt. Das klappt schon mal ganz gut.Ob er außer dem noch andere Sachen isst und wieviel er insgesamt isst, weiß ich nicht, da habe ich keinen Einblick. Bewegen tut er sich mal mehr mal weniger. An manchen Tagen geht er ein paar Tausend Schritte, es gibt aber auch Tage, an denen er nur auf 200-300 Schritte kommt. Wie könnte ich ihn zu mehr Bewegung motivieren? Das könnte ihm ja auch helfen, seinen Kalorienverbrauch und den Stoffwechsel anzukurbeln. Ich möchte ihm das Prozedere so gut es geht erleichtern, ich denke, dass es ihm sehr schwer fällt, weniger zu essen... aber zumindest isst er jetzt gesunde Speisen. An Sport wage ich noch gar nicht zu denken... Immer nur her mit euren Tipps! Danke schon mal!